Vanhemman kokemat tunteet

Lapsen kokema yksinäisyys heijastuu usein vanhemman ja koko perheen hyvinvointiin. Vanhempi voi kantaa huolta tilanteesta: Erilaiset ajatukset ja tunteet voivat vaihdella laidasta laitaan. Lapsen tukena oleminen vaatii voimia. Oma jaksaminen saattaa jäädä huolen varjoon. Tämän tehtävän tarkoituksena on antaa sinulle mahdollisuus pysähtyä pohtimaan omia tunteitasi ja ajatuksiasi.   

Tunteet koetaan pääsääntöisesti sisäisesti. Etenkin ikäviltä tuntuvista tunteista voi olla vaikea puhua muille. Joskus ihmissuhteissa saatamme ajatella, että muut eivät koe samoja tunteita. Todellisuudessa näin ei kuitenkaan ole, sillä tunteet eivät välttämättä näy ulospäin. Lapsen kokema yksinäisyys voi herättää vanhemmassa häpeää, syyllisyyttä tai pelkoa. Osalla tunteet peittyvät haluun auttaa ja ratkaista lapsen kokemaa yksinäisyyttä.  

Tutkaile tunnesanoja. Jokaisen tunteen kohdalla asetu ensin aistimaan. Missä kohdassa ja miten tunteet tuntuvat kehossa? Tutki syntynyttä kokemusta uteliaana. Anna tunteen hiipua pois. Aseta jalat tukevasti maahan ja aisti asentosi. Muuta asentoa tarvittaessa. Palaa tunteen kokemisen jälkeen tehtävän pariin. Pohdi, mitä tunteita olet kokenut lapsen yksinäisyyteen liittyen. Klikkaamalla tunnesanaa, saat lisäkysymyksiä pohdintasi tueksi. Voit kirjoittaa pohdintoja itsellesi muistiin tai pysähtyä vain ajattelemaan. Jos sinulle on luontevaa piirtää tai maalata, tartu työvälineisiin. Tehtävän herättämistä ajatuksista voit jutella sinulle luotettavan henkilön kanssa. Voit kertoa hänelle, haluatko hänen olevan läsnä ja kuuntelevan ilman valmiita vastauksia tai ratkaisuja, vai kaipaatko häntä tueksi pohdintaasi.  

Tunteiden kanssa työskentely voi uuvuttaa. Nauti esimerkiksi välipala ja käy pieni kävelylenkki ennen harjoitukseen tarttumista tai sen aikana. Ennen seuraavaan tunteeseen siirtymistä, voit myös kokeilla ravistella kehoa tai nousta seisomaan ja venytellä.  

Jos tehtävä herättää vaikeita tunteita, älä jää ajatusten kanssa yksin.
Voit tutustua avun tarjoajiin alta.