Kehollisuus tunnesäätelyn apuna

Tavoite

Harjoitellaan tunteiden säätelyä kehoa apuna käyttäen.

Tarvikkeet

Älypuhelin, tabletti tai tietokone.

Kesto

Ota oma rauhallinen aika ja tauota tarvittaessa.

Hermoston rauhoittaminen kehollisella tunnesäätelyllä antaa mielelle tilaa olla läsnä juuri tässä ja nyt. Tunteiden säätely kehoa apuna käyttäen tuo vuorovaikutustilanteisiin lisää taukoja ajatella ja kuunnella. Jos kyseessä on ristiriitatilanne, vihan tunteen hallittu purkaminen kehon avulla palauttaa huomion takaisin keskusteluun. Näin ristiriitaa päästään työstämään eikä tunne jää kehoon viemään huomiota. Toisaalta koetilanne tai muu jännittävä hetki ansaitsee tavan purkaa jännitys.

Verkkotehtävään on koottu kahdeksan erilaista tunnesäätelykeinoa. Tutustu oheisiin kuviin rauhassa. Voit vaihtaa harjoitetta painamalla nuolta vasemmassa tai oikeassa reunassa. Jos tarkoitus on ohjata harjoitteita toisille, kokeile harjoitteita ensin itse.

Mobiililaitetta käyttäessä harjoitteet saa suuremmaksi, kun valitsee korttien kohdalta koko näytön tilan.